Шесть уровней осознанности

Подробно разбираем каждый из уровней.

1 уровень

Начальный уровень осознавания. Ты осознаешь, что ты больше, чем просто животное.

2 уровень

Стадия управления — ты учишься управлять этой осознанностью, используя методы, такие как медитация и управление вниманием. Когда находишься на уровне животных, ты не контролируешь своё внимание.

3 уровень

Контроль над «фонариком» внимания — ты можешь управлять им, направляя его на осознанные или неосознанные действия. Научившись управлять им, ты начинаешь контролировать свои эмоции и действия. Направить внимание на то, что я делаю на работе — сижу, работаю, что я в этом конкретный момент делаю. Таким образом ты начнешь со временем замечать, что иногда ты делаешь так, как не хочешь.

4 уровень

Контроль над своими физическими ощущениями — от восприятия температуры до ощущения боли. Ты становишься более внимательным к своему телу.

5 уровень

Внутреннее чувствование — ты начинаешь распознавать свои эмоциональные состояния, как, например, грусть. Люди часто не замечают — жизнь не кайфовая, но не понятно почему, когда мы этот фокус начинаем выстраивать и замечать свои эмоциональные настроения.

6 уровень

Уровень мыслей — это глубокая осознанность, когда ты способен воспринимать и управлять своими мыслями и переживаниями, включая состояния любви, благодарности и радости, а также негативные эмоции.