Практика благодарности

О важности развития состояния благодарности и основные преимущества этой практики.

ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ СОСТОЯНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

Я могу очень долго перечислять плюсы и достоинства такой простой техники как благодарность, но выделю основные четыре:

1. Пока ты не научишься ценить то, что имеешь, жизнь не даст нового.

Простой пример. Есть ребенок, у него много игрушек. Он их не ценит, постоянно хочет новую игрушку, а получив новую поиграет в неё пару дней и опять жалуется. Захочется такому ребенку покупать новую игрушку? Нет. И есть другой ребенок. У него также много игрушек, но их ценит. Играет, наслаждается и каждой новой игрушке радуется, как в первый раз. Он точно знает, какую игрушку хочет, но не жалуется, что её нет, а наслаждается теми, что уже есть.

Думаю аналогия понятна. Есть хорошее выражение на эту тему: «Зачем богу давать тебе что то новое и хорошее, если ты еще не ценишь то, что имеешь сейчас?». Вот и я не знаю зачем 🙂

2. Благодарность запускает сознание.

На вебинаре я рассказывал, что благодарность это состояние, которое рождается только на уровне сознания. На животном уровне благодарность не имеет смысла. Поэтому как только мы входим в состояние благодарности, то запускаем уровень сознания и можем осознанно управлять своим животным уровнем, а значит получать лучшие результаты в жизни и не срываться на лишний стресс и напряжения.

3. Состояние благодарности — ключ к силе подсознания и души.

Благодарность, любовь, служение. Именно эти три состояния настраивают твои вибрации так, чтобы ты услышал настоящего себя, свои желания и через подсознание запустил истинные потребности в реализацию.

4. Благодарность улучшает твоё самочувствие.

Помимо развития духовного уровня, благодарность сильно влияет на твое общее состояние. Любая медитация благодарности помогает успокоиться, улучшить кровообращение, снять стресс и напряжение. А ведь именно стресс является одной из самых опасных проблем современности. Любой врач скажет тебе, что причина большинства современных болезней — это стресс и неправильный образ жизни.

КАК БЛАГОДАРИТЬ

Когда узнаешь все возможности благодарности, то возникает естественный соблазн начать использовать этот волшебный инструмент, чтобы получить себе побольше всяких благ. Но жизнь очень интересная штука и поставила фильтр. Некоторые начинают использовать эту практику и ждут подарков от жизни, но так не работает.

Благодарить нужно искренне, а этому нужно учиться. Учиться реально ценить то, что имеешь. Видеть радость и чудо даже в бытовых мелочах и быть благодарным за них. Благодарность ради благодарности. Конечно, никто не запрещает тебе хотеть чего либо, но важно что на первом месте. Ты благодаришь в первую очередь, чтобы получить выгоду себе? Или чтобы просто отдать энергию благодарности? Сначала мы отдаем, потом получаем, так работают законы вселенной.

Форма выполнения практики благодарности может быть разной:

• Письменно — просто записываешь благодарности в свой блокнот/смартфон, удобно выполнять в спокойной обстановке, даёт глубокое погружение
• Мысленно — мысленно благодаришь, удобно выполнять в любом месте
• В формате медитации — благодаришь мысленно с переходом в глубокое состояние благодарности, удобно делать дома в спокойной обстановке

Упражнение. Список благодарности.

Это базовая практика, с которой стоит начинать развитие благодарности.

• Заведи блокнот благодарности.
• Запиши 10 пунктов, за что ты больше всего благодарен в жизни в общем и конкретно сегодня.
• Можешь записывать в таком формате: «У меня прекрасная семья, благодарю за это.»

Со временем, твой животный уровень привыкнет к этой процедуре и начнет сбивать твой уровень осознанности делая практику на автомате. Чтобы не попасть в эту ловушку каждый раз дописывай новый пункт благодарности.

Также эту практику можно выполнять мысленно загибая пальцы на руке на каждый пункт благодарности.

Задание:

Сделай свой список благодарности.

КОГО/ЧТО БЛАГОДАРИТЬ

Благодари кого и что хочешь, главное делай это 🙂 Жизнь, бога, вселенную, высший замысел, эволюцию, большой взрыв, маму, папу, продавщицу в магазине. Что тебе ближе, чему или кому тебе хочется отдавать благодарность, то и благодари. В разделе «дополнительно» я дам тебе способ, который всегда поможет найти за что поблагодарить.

Важный нюанс: благодарить нужно за положительное. То есть нежелательно использовать негативные формы типа: «Благодарю, что я не болен» или «Благодарю, что меня не увольняют с работы».

Благодарность — это фокус внимания. И направлять этот фокус лучше на положительные зоны твоей жизни. «А если у меня нет ничего положительного в жизни?» — А если найду? 🙂

КАК ЧАСТО БЛАГОДАРИТЬ

Как и с любой практикой, поначалу тебе надо будет напоминать себе об этом и «искусственно» вызывать состояние благодарности. Но со временем ты начнешь делать это искреннее и чаще. Регулярная практика поможет тебе бОльшую часть своей жизни находиться в состоянии осознанности, благодарности и точного намерения.

КАК НАЙТИ ОБЪЕКТЫ БЛАГОДАРНОСТИ

Часто в начале практики возникает вопрос: «А за что благодарить?». Животный ум хочет постоянно получать себе всё новые блага и совсем не видит смысла в том, чтобы отдать хотя бы благодарность. Сейчас я тебе дам способ, который поможет всегда найти объект благодарности, но сначала базовые направления:

Жизнь

Ты человек и у тебя есть дар жить именно как человек. Ты ведь мог родиться уткой или ящерицей 🙂

Здоровье

Думаю ты знаешь такого человека как Ник Вуйчич. Если не знаешь, то смотри здесь:

https://ru.wikipedia.org/wiki/Вуйчич,_Ник

У него нет совсем никаких конечностей, но это не мешает ему счастливо жить и вдохновлять других. А ценишь ли ты свои руки, ноги, пальцы? Может стоить поблагодарить жизнь за это. Мы очень часто игнорируем свое «нормальное» состояние. Когда болит голова, мы начинаем ценить моменты, когда голова не болела. Когда появляется насморк, мы начинаем ценить моменты, когда его не было. Так может не стоит дожидаться следующего насморка и сказать спасибо сейчас?

ВАЖНО. Благодарность — это не значит «радоваться тому что есть» и сидеть тихо, мол «Главное руки ноги есть и то хорошо». Благодарность — это значит ценить то, что имеешь и не бояться хотеть и получать желаемое.

Семья

Как часто ты говоришь «Благодарю» своим близким? К сожалению очень часто мы принимаем как должное, что жена убирает в квартире, готовит нам еду или что муж усердно работает на благо семьи. И когда наши бабушки или дедушки уходят из жизни, мы вспоминаем, что ты и не сказали им обычного «спасибо». Спасибо нашим прабабушкам и прадедушкам, что сделали наших бабушек и дедушек, которые сделали наших родителей, которые сделали нас 🙂

Материальные ресурсы

Теплая кровать, горячая вода в безлимитном количестве, отопление в квартире, лифт в доме, свежая еда — эти и другие привычные части нашего образа жизни были недоступны большинству людей буквально 70 лет назад. Но сейчас мы совсем не ценим эти блага цивилизации. А еще у тебя есть одежда, гаджеты, деньги, за это тоже можно быть благодарным как жизни, так и людям, которые их придумали/сделали/продали.

Это базовые направления благодарности и ты можешь начать практику с них. Далее, чтобы открывать в себе более глубокие уровни благодарности используй метод «клубок благодарности».

Посмотри вокруг себя и выбери один из предметов, за которые ты благодарен. Например смартфон.

Начни разматывать «клубок благодарности». Вот пример:

• Я благодарен жизни за то, что могу пользоваться этим смартфоном, он делает мою жизнь удобнее, интереснее.
• Я благодарен компании, которая сделала этот смартфон.
• Я благодарен дизайнеру этого смартфона.
• Я благодарен всей команде программистов, которая создала такую удобную систему.
• Я благодарен автору этого смартфона.
• Я благодарен людям, которые работают на производстве этого смартфона.

И так далее 🙂 Этот клубок может быть очень длинным. Просто чаще смотри вокруг и разматывай эти клубки.