Meditasyona yeni başladım, tavsiyeleriniz var mı

İki haftadır her sabah birkaç dakika oturup nefesime odaklanmaya çalışıyorum. Bazı günler kafam çok dağınık oluyor, bazı günler ise gerçekten sakinleşiyorum. Uzun süredir yapanlar var mı, nasıl bir rutin öneriyorsunuz?