Arkanalar pratiğinde zihni boşaltmak mı, odaklanmak mı önce gelir?

Birkaç haftadır arkanalar üzerine okuduklarımdan sonra denemelere başladım ama zihnimi susturmakla tek bir sembole odaklanmak arasında gidip geliyorum. Sizce ilk adımda hangisi daha önemli?